Самым необходимым для человека процессом является питание.
Благодаря ему организм может функционировать, получать необходимые вещества и витамины.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека.
Здоровое питание совместно с силовыми нагрузкам помогает предотвратить такие заболевания, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
Ученые проводят огромное количество опытов для того, чтобы достичь идеального рациона питания, помогающего сократить риск этих заболеваний.
Проект "Северная Карелия" (1973 г.), организованный в Финляндии, стал подтверждением того, что здоровое питание является профилактикой хронических заболеваний.
В результате исследования, длившегося 35 лет, смерть из-за проблем с сердцем уменьшилась в 7 раз.
Результат исследования европейские ученые внедрили в Стратегию здравоохранения 2020.
Ее основами являются призыв к правильному питанию и отказу от курения.
Что же касаемо философов и социологов, здоровый образ жизни представляет собой огромную соц.
проблему, которая затрагивает каждого.
С точки зрения психологов и педагогов, ЗОЖ отражает психологическое состояние человека, его моривацию.
А по словам биологов и медиков, необходимо всегда поддерживать свое здоровье.
ЗОЖ помогает человеку жить дольше и активнее.
В современном обществе все более актуальным становится правильный образ жизни, т.к. все тяжелее и тяжелее человеку приспособиться к воздействиям окружающего мира.
Именно поэтому в современном обществе происходит так называемая "Зожификация".
Приобщение к ЗОЖ происходит на 3-х уровнях: со стороны общества, со стороны инфраструктур и, конечно, с личной стороны.
Огромное распространение ЗОЖ происходит благодаря СМИ.
В настоящее время жизнь, ее условия и темп, мотивируют нас к соблюдению правильного образа.
Тяга к спорту и здоровому питанию - вот тенденция развития современного мира.
Если человек хочет похудеть или подкачаться - то выбор правильного рациона на определенный период времени и есть решение его проблемы.
Герберт Шелтон - известный автор, который излюбленной темой своих книг считает здоровое питание.
Своей главной идеей он считает то, что человеческий организм нуждается в натуральной пище, которую он может брать от природы.
В одной из своих книг он рассуждал над идеей раздельного питания, которое помогает избежать несовместимости компонентов питания.
Этим трудом Шелтон заинтересовал диетологов и физиологов.
На основе этой книги, ученые провели опыты, по результатам которых было выявлено, что на поддержания организма в хорошей форме влияет количество калорий.
Выделим основные правила ЗОЖ:.
1. Основа жизни - это еда.
2. Здоровое питание - лекарство от множества болезней.
3. Необходимо отказаться от потребления "вредной" еды.
4. Запекать, варить, тушить - три шага к здоровью.
5. В интернете можно найти множество советов по питанию.
По химическому составу все продукты можно разделить на подгруппы.
Диетолог У. Виллет совместно со специалистами из Гарварда создали уникальную пирамиду питания.
Если рассматривать пирамиду сверху вниз, то потребление данных продуктов идет по нарастанию.
Вся пирамида строится также на балансе воды и физических упражнений.
Самый нижний слой - это медленные углеводы.
Следующий слой - богатая витаминами клетчатка.
Фрукты – это  богатый источник витаминов.
Далее мясо и рыба, обогащенные множеством полезных веществ.
После этого кальцесодержащие молоко кефир и т.д.
И, наконец, самые вредные для человека жиры.
Похудение - это первый шаг к здоровому питанию.
Ожирение - последствия "неправильной" еды.
По средствам правильного питания можно достигнуть красивого спортивного и главное здорового тела.
Но чтобы достигнуть этого, не нужно доверять множеству сайтов в интернете, которые гарантируют результат без приложения усилий.
Зачастую такие методики похудения составлены людьми, которые вовсе никогда не занимались диетологией.
В таком случае лучшим выходом будет обратиться к врачу-диетологу, который составит вам рацион исходя из ваших анализов.
Но если у вас нет такой возможности, то можно почитать книги по этой теме, либо пообщаться со специалистами в сетях, не забывая при этом читать отзывы.
Давайте обсудим основные аспекты благоприятные к похудению.
1) Диета + спорт = похудение.
2) Лучший советник по диете - врач-диетолог.
3) Диета должна быть во благо, не вредить организму.
4) Относитесь к большинству диет взвешенно.
5) Кушать необходимо много раз, но по чуть-чуть.
6) Необходимо поддерживать в гармонии свой витаминный баланс.
7) Быть настойчивым к своей цели и никогда не сдаваться.
ЗОЖ и вода неразделимы.
Ведь всем известно, что без воды не было бы живых организмов на Земле.
Человек состоит на 80% из воды, поэтому она является механизмом руководства всего организма.
В современно мире набирает обороты вопрос о правильном питании.
В России проблема питания еще больше в сравнении с ведущими развитыми странами.
И мне, как гражданину РФ, очень печальна эта ситуация, но, я считаю, ее можно и нужно решить.
Благодаря опытам ученых были созданы БАД, которые с большим успехом применяются в развитых странах.
Все эти опыты поддерживаются государством путем финансирования.
Каждый гражданин РФ, имеющий страховой полис, может получить диетологическую помощь.
Но современный мир полон факторов, которые могут поспособствовать ухудшению здоровья.
Если ухудшение здоровья все же произошло, стоит прибегнуть к лечебному питанию.
Цель этого питания - помочь человеку справиться с его болезнью и восстановить баланс необходимых веществ.
Но не стоит полагаться только на лечебное питание.
Иногда оно идет в добавок к различным болезням (например, при инфекционных заболеваниях).
Лечение в виде диеты назначает врач, который учитывает анализы, предпочтения и аспекты больного.
В основу этого питания обычно входят.
1. Диеты, которые помогают всему организму, а не отдельному органу.
2. Тренировки для больных участков/исключение определенных групп еды из питания/голодание.
3. Изменение диеты по ходу протекания болезни.
Имеется 2 типа диет: для одного и нескольких человек.
Система, называемая ступенчатой, как бы по ступенькам снижает ограниченность диеты.
В ходе этой диеты при избавлении от болезни достаточно легко перейти на обычный образ питания.
Диета, называемая зигзагом, предусматривает резкий переход с одного рациона питания на другой.
Существуют диеты "Плюс-зигзаги".
Эти диеты включают в себя те вещества которые отсутствуют в основе.
Назначение таких диет организму очень полезно, т.к. помогает ослабленным функциям организма начать работать.
Благодаря таким диетам, длительные диеты переносятся намного легче за счет получения организмом недостающих веществ.
Также эти диеты позволяют больному поверить а положительное влияние основной диеты на его организм.
При таком положительном действии, основная диета пациента переходит в разгрузочную, а загрузочная в основную.
Поэтому происходит нерезкий переход от строгого питания к нестрогому.
Существует еще один тип диет: минус-зигзаг, который позволяет перейти от одного химического рациона к другому.
Такие разгрузочные дни могут назначаться довольно часть: раз в 10 дней максимум при определенных заболеваниях.
Проведение разгрузочных дней важно даже после восстановления нарушенных функций, потому что в этот период они отличаются лабильностью и нуждаются в разгрузке и щажении.
Эти диеты помогают в ряде случаев: сердечно-сосудистые заболевания, ожирении, заболеваниях кишечника и т.д.
В этом ряде существуют диеты: вегетарианство, молочная, сахарная, мясная, рыбная, жидкостная.
Но разгргузочные диеты чаще всего вызывают голод и чувство ненасыщения, поэтому их рекомендуют употреблять очень редко, только при особых случаях.
Для каждого больного подбирается индивидуальный режим питания.
В минздраве РФ установлен 4-х разовый прием пищи.
Существует 2 вида систем: элементная и диетная.
В санаториях и лечебницах врач-диетолог устанавливает всем больным индивидуальные диеты.
В лечебницах пища проходит тест на качество у дежурных врачей.
Для органолептической оценки пищи нужно  поварскую иглу, ложки, вилку, нож, термометр, миску с кипятком, тарелки и стакан с холодным чаем.
Особое внимание уделяется пище, ее оценивают на цвет, запах, форму и т.д.
Для того, чтобы избежать задержку вкуса, рот полоскают чаем, что помогает многократно совершать пробу еды.
В России на некоторых производствах и деятельностях людей до сих пор присутствуют факторы, которые могут пагубно повлиять на здоровье рабочих.
Именно поэтому на производствах производится профилактика нацеленная на оздоровление условий труда.
Также производятся мероприятия укрепляющие здоровье и повышающие иммунитет.
Но самое главное, что лечебно-профилактическое питание совершенно бесплатно!
Таким образом, можно прийти к следующему выводу.
Питаться правильно вполне возможно.
Главное, иметь силу воли и  желание быть здоровым.
А если будет желание, то все вам будет по плечу.
Не отчаивайтесь и продолжайте идти по намеченному пути.
Спасибо за внимание!
